Le numérique au quotidien

Des repères concrets pour poser un cadre à la maison, sans avoir à tout maîtriser techniquement.

Pourquoi un cadre, et pas seulement des interdits

Un cadre clair (horaires, lieux d'usage, types d'écrans) aide un adolescent à s'auto-réguler bien plus qu'une succession d'interdictions ponctuelles. Les repères ci-dessous sont des points de départ à adapter à l'âge et à la maturité de votre enfant — il n'existe pas de règle unique qui convienne à toutes les familles.

Quelques repères de durée

Les recommandations de Santé publique France et du Conseil scientifique de l'éducation nationale portent moins sur un nombre d'heures strict que sur la qualité du temps d'écran (usage actif ou passif, seul ou accompagné) et sur ce qu'il remplace (sommeil, activité physique, temps en famille). Deux règles simples reviennent dans la plupart des guides officiels :

• pas d'écran dans la chambre la nuit, ni au moment du coucher (la lumière bleue et les notifications retardent l'endormissement) ;
• pas d'écran au réveil ni pendant les repas, pour préserver des temps sans sollicitation.

Réglages essentiels

Trois leviers simples, à mettre en place avec l'enfant plutôt qu'à son insu — la confiance reste le meilleur outil de prévention :

• Contrôle parental : intégré nativement dans les smartphones (Écran temps sur iPhone, Bien-être numérique sur Android) et les box internet des opérateurs. Il permet de limiter des applications, des horaires, et de filtrer certains contenus.
• Comptes et confidentialité : vérifier ensemble les paramètres de confidentialité des applications utilisées (qui peut voir le profil, envoyer un message, localiser).
• Mises à jour et mots de passe : un appareil à jour et un mot de passe personnel (jamais partagé, même entre amis) restent la meilleure protection contre le piratage de compte.

Un point d'appui au lycée

Le cours de TIM (Technologies de l'Informatique et du Multimédia) aborde ces sujets avec les élèves : mot de passe solide, RGPD, identité numérique, phishing. Votre enfant a donc déjà des repères — n'hésitez pas à lui demander ce qu'il en retient.

Ressources officielles

• Guides pratiques — 3018, la plateforme nationale contre les violences numériques — écoute, conseils et signalement, 7 jours sur 7 de 9 h à 23 h.
• CNIL — Droits numériques des mineurs — cadre légal et conseils pour les parents.
• Guide « Mon enfant et les écrans » — Santé publique France — repères par âge sur le temps d'écran.

Sources consultées le 24/08/2026 — les recommandations officielles évoluent, se référer aux pages ci-dessus pour la version la plus à jour.